Diyetisyen Banu Kazanç, hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için yaz diyeti hazırladı. Diyet listesinin ilk iki gününü şimdi, kalan günleri de bu hafta ‘Diyete Başlıyorum’ sitemizde yayınlayacağız.

Et yerine yenilebilecek yiyecekler ve zayıflatan tüm meyvelerin bilgisi için link verdik, ‘buraya tıklayın’ yazan yerlere tıklayıp alternatif besinleri öğrenebilirsiniz.

Yaz diyetiyle hızlı ve kalıcı kilo vermek için her gün en az 25 dakika yürüyün veya dans edin veya pilates yapın veya fitness yapın ama mutlaka hareket edin!

Diyetten başarılı sonuç almak için Diyete Başlıyorum’un deneyenlerin çok memnun kaldığı metabolizma hızlandıran çayını kullanabilirsiniz. Listenin sonunda çayın tarifini bulacaksınız.

Birinci gün

Uyanınca:

Dişlerinizi fırçalayın.

2 büyük bardak limonlu su için.

Sabah:

1 kase yoÄŸurt

4 yemek kaşığı müsli

10 adet çilek

Hepsini karıştırıp afiyetle yiyin.

Öğle:

2 büyük bardak su

1 büyük kase marul salatası

1 bardak ayran

5 adet ızgara köfte

AkÅŸam:

2 büyük bardak su

6 yemek kaşığı semizotu yemeği

1 dilim ekmek

Ara öğün:

1 bardak süt

Yazın kilo vermek için diyet listesi ikinci gün

Sabah:

2 büyük bardak su

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim ekmek

Dilediğiniz kadar domates, salatalık

Öğle:

2 büyük bardak su

1 kutu ton balığı eklenmiş yeşillik salatası

1 su bardağı ayran

AkÅŸam:

2 büyük bardak su

6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye

1 büyük kase sarımsaklı cacık

Ara öğün:

1 kase probiyotik yoÄŸurt