Fazla kilo sorunundan kurtulmak, istediğiniz her kıyafeti rahatça giymek, beğenilmek istiyorsunuz değil mi? Size yardımcı olabiliriz: Kilo vermenin pratik yollarını açıkladığımız özel haberimizi okuyun, önerilerimizi uygulayın ve zayıflayın!

Akşamüstü ara öğün yapın

Kilo vermek için çok uzun saatler aç kalıyorsanız, büyük hata yapıyorsunuz. Akşamüstü saat 4-5 gibi protein içeren ara öğün yapmak, aç kalmadan zayıflamanızı sağlar.

Ara öğünlerde kahve için

Ara öğünlerde sütlü, şekersiz kahve içmek hem uzun süre tok tutar hem yağ yakmayı hızlandırır. Bir fincan sütlü kahve ve bir adet elma, ara öğün için ideal seçimdir.

Ne yiyeceÄŸinize karar verin

Nasıl ki dışarı çıkmadan veya işe gitmeden önce ne giyeceğinize karar veriyorsunuz, aynı şekilde bir gün önceden ne yiyeceğinize karar verin. Kahvaltıda ne olacak, akşam yemeğinde ne yiyeceksiniz diye plan yaparsanız, diyet sürecinde daha başarılı olursunuz.

Kahvaltılarda süt için

Güne başlarken doyurucu kahvaltı yapmak kilo vermeyi kolaylaştırır. Bunun için her sabah 1 bardak sade veya tarçınlı süt içmek, fazla kilodan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Kararlı olmalısınız

Diyet, bugün başlayıp yarın sona erecek bir uygulama değildir. Nasıl ki o kiloları 3 günde almadınız, o yüzden 3 gün diyet yapıp hemen bırakmamalısınız. Kararlı olmak, kilo vermek için en gerekli tutumdur. Önünüze hangi yiyecek gelirse gelsin, siz amacınızı hatırlayın: Kilo vereceksiniz!

Su olmadan zayıflayamazsınız

Kilo vermek isteyen herkes günde 2-3 litre su içmesi gerektiğini bilir ama uygulamaya gelince duvara toslar! Yoksa, siz de onlardan biri misiniz? Kilo vermenin pratik ve garantili yolu, günde 12-15 bardak su içmektir. Yeterince su içmiyorsanız, zayıflayamazsınız. Haydi, hemen şimdi bir bardak su için.

Öğle yemeklerinde protein alın

Öğle yemeklerinde bakliyat, tavuk, balık gibi protein içeren besinler tercih ettiğinizde daha kolay kilo verirsiniz. Örneğin, bir tabak kuru fasulye, bir kase yoğurt ve bir kase salata diyet dönemi için idealdir.

Hareketinizi artırın

Kilo vermenin pratik yollarından biri, olabildiğince çok hareket etmektir. Ama bu illa ki saatlerce dışarıda yürümek veya spor salonunda koşmak anlamına gelmiyor. Evde bacak inceltme hareketleri yapabilir veya dans ederek bile kilo verebilirsiniz.

Günlük alışkanlıklarınızı değiştirin

Belki duymaktan sıkıldınız ama gerçekten asansör yerine merdiven, her yere arabayla gitmek yerine bisiklet sürmek veya yürümek kilo vermenin en garantili yollarıdır. Bir düşünün ve günlük hangi alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz, hemen yapmaya başlayın.

Evde yemekle zayıflayabilirsiniz

Dışarıda yemek hem pahalı hem sağlık açısından zararlıdır. Çünkü, tuz ve kimyasal madde kullanırlar ve bu kilo vermenizi engeller. Evde yemek yeme sıklığınızı artırın. Dışarıda yemeğe davetliyseniz bile evden çıkmadan bir kase yoğurt yemek, davette çok yemenizi önler.