Terlememen yaptığın antrenman yeterince zor olmadığı anlamına mı geliyor? Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım.

Neden terleriz?

Terlemek demek vücudumuzun mevcut ısısını kontrol etmesi demektir. Egzersiz sırasında sıcaklık, nabız ve kan basıncı yükselir; kaslar uyarılır ve bütün bunlar sonucunda vücut daha fazla terler.

Bazı araştırmalara göre birey ne kadar fit ise o kadar çabuk terler. Bunun sebebi vücudumuzun egzersize adapte olabilmesi ve kendi kendini soğutup vücut ısısının dengelemesidir. Fakat dinlenme anında özellikle koltuk altı ve avuç içlerinde çok fazla terleme oluyorsa bir doktora görünmende fayda vardır.

Bir diğer taraftan eğer antrenman esnasında terlemiyorsan, göz önünde bulundurabileceğin birkaç nokta var:

Yeterince sıvı tüketiyor musun?

Dehidrasyon göz önünde bulundurman gereken ilk konu. Eğer ağır bir antrenman esnasında terlemiyorsan ilk bakacağın şey dehidre olup olmadığındır. Ne kadar su içtiğin ve hatta kahve/kafein alımın bu durumu etkiler.

Ne tarz bir antrenman yapıyorsun?

Araştırmalara göre yaptığın egzersiz ve antrenman çeşidi de terleme oranını etkiler.

Ne ilaçlar kullanıyorsun?

Eğer yeterince su tükettiğini düşünüyor ve ağır antrenmanlar yapıyor ama hala terlemiyorsan belki de bunun kaynağı kullandığın ilaçlardır.

Sonuç olarak, yalnızca ne kadar terlediğin antrenman performansın için belirleyici bir unsur değildir.

“ Terlemek antrenmanın faydasının belirleyici unsur olsaydı, saunaya girmek en önemli antrenman olurdu!”

Paylaş