Diyet yaparken mutlaka yenmesi gerekenler hakkında bilgiler sunuyor. Hayalinizdeki kiloya ulaşmak için doğru zayıflama yöntemlerini bilmeniz ve düzenli olarak uygulamanız gerekiyor.

Roka, maydanoz, kıvırcık: Yeşilliklerin kalori değeri düşüktür, bu sayede zayıflama diyetlerinde doyana kadar yiyebilme şansı verir. Kabızlık giderici, ödem ve toksin temizleyici, iştah kesici özelliğe sahiptirler.

Kahvaltıda, akşam yemeğinde, ara öğünde yani özetle günün her öğününde maydanoz, roka, nane, dereotu, kıvırcık, marul gibi besinler tüketmeniz kilo vermek için son derece yararlıdır.

Sarımsak ve soğan: Kilo vermek sözkonusuysa, sarımsak ve soğanı kesinlikle tavsiye ediyorum! Çünkü ikisi de mükemmel bir toksin, ödem temizleyicidir. Hatta kilo vermem durdu dediğimiz anlarda bile imdadımıza koşup vücut direncimizi güçlendirir.

Ben en çok gece uyumadan önce küçük bir diş sarımsağı bir bardak suyla birlikte hap gibi yutmayı tercih ediyorum. Elbette, klasik olarak salatalara, yemeklere ilave etmek veya sarımsak kürü yapmak da kilo vermemiz açısından yararlı olacaktır.

AYDA 8 KİLO VERDİREN SARIMSAK KÜRÜ TARİFİ

Yoğurt ve süt ürünleri: Yoğurdun içeriğinde doğal olarak bulunan CLA özleri, vücutta yağ yakımına yardımcı oluyor. Sağlıklı protein kaynağı olan yoğurt, uzun süre tok tutuyor ve kilo verirken kas kaybını önlüyor. Yoğurttaki probiyotik bakteriler, bağırsak hareketlerini hızlandırıyor, kabılzıktan kurtulmaya fayda sağlıyor.

Aynı şekilde lor peyniri, kefir, süt, peynir gibi süt ürünleri de diyet yaparken mutlaka yenmesi gerekenler arasında bulunuyor.

Ispanak ve pazı: Ispanakta bulunan lösin aminoasit, yağ yakım metabolizmasını çalıştırıyor. Tam bir vitamin ve mineral kaynağı olan ıspanak, vücut direncini yükseltiyor, hastalıklara karşı koruma sağlıyor.

Çiğ olarak salatalarda ıspanak kullanabileceğiniz gibi mezelerde, zeytinyağlı yemeklerde, çorbalarda ıspanak tüketimi kilo vermek için faydalıdır.

PaylaÅŸ