Fitnes Egzersizleri Zayıflamada Etkili

İki farklı antrenman türünün birleşiminden ortaya çıkan bu yeni fitness akımına sen de katıl! Genelde HIIT egzersizlerinin set aralarında dinlenmek ya da esneme yapmak tercih ediliyor. Yeni bir araştırma ise bu egzersizlerin arasında yoga pozları yapmanın daha etkili sonuçlar yaratabileceğini söylüyor.

Bu yöntem zaten burpee ya da mountain climbers gibi hareketlerle çeşitli yoga pozların buluştuğu bir yoga türü olan atletik yogada var. Uzmanlar bu yöntemin yararlarını “Yoga ve HIIT hareketlerini eşleştirmek, fiziksel olarak dayanıklılığın artmasına, uzun kaslar oluşmasına, zihinsel olarak ise anksiyeteyi önlemeye ve kaliteli bir gece uykusuna yardımcı oluyor,” şeklinde açıklıyor.

Uzmanlar aşağıdaki kombinasyonlardan bir ya da birkaçını haftalık normal ağırlık programının 3 gününe eklemeni öneriyor.

Kettlebell goblet squat + Yukarı bakan köpek pozu
Şınav + Çocuk pozundan kedi, inek pozuna
Kettlebell swing + Yukarı bakan köpek pozu

Her bir eşleşmede, önce güç hareketini, nabzını maksimumunun 80%’ine getirecek şekilde, yani nefes nefese kalarak 1 dakika boyunca yapman ve ardından süre bitince 1 dakika yoga pozunda kalman gerekiyor. Bu bir set oluyor ve bunlardan 4 tane yapman öneriliyor.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum At

Copyright © 2019-2021 DeriEtek.com
erotik film izle
izmir escort
ankara escort
escort Bodrum
escort istanbul bayan
şirinevler escort bayan
esenyurt escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort