EgzersizlerArşiv
Egzersizler
Doğal vücut tipine göre nasıl bir antrenman ve beslenme programı uygulamalısın? Çoğumuz düzenli antrenmanlarımızın sonucunda aynada ‘ideal bir vücut’ görmeyi isteme konusunda net bir fikre sahibiz. Peki ‘ideal’
Devamını Oku
Egzersizler
İşte vücudunu squat egzersizine düzgün bir biçimden hazırlamanın 3 yöntemi. Squat güç kazanman ve mobiliteni arttırman için yapabileceğin en iyi egzersizlerden biri. Ancak vücudunu harekete hazırlarken bazı potansiyel
Devamını Oku
Egzersizler
Çeşitli bahaneler öne sürerek spor rutininden ve sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşma! “Pazartesi başlıyorum” spor salonuna gideceklerden sıkça duyduğumuz bir söz. Spor ya da beslenme alışkanlığı farketmeksizin, Pazartesi, Salı
Devamını Oku
Egzersizler
İki farklı antrenman türünün birleşiminden ortaya çıkan bu yeni fitness akımına sen de katıl! Genelde HIIT egzersizlerinin set aralarında dinlenmek ya da esneme yapmak tercih ediliyor. Yeni bir
Devamını Oku
Egzersizler
Dinlenirken bile kalori yakmak için antrenman rutinine dahil etmen gereken iki ipucu. Metabolizma vücudunun tükettiğin gıdaları enerjiye çevirmesini sağlayan sistemdir. Dolayısıyla hızlı bir metabolizmaya sahip olman demek aldığın
Devamını Oku
Egzersizler
Muhteşem kalçalara sahip olmak için bu dört hareketi dene! Şekilli kalçalara sahip olmak için dört hareketten oluşan bu rutini antrenman günlerinde tekrarlayabilirsin. Squat Biçimli kalçalara giden yolun olmazsa
Devamını Oku
Egzersizler
Duruşunu düzeltmenin ve sırt ağrılarını önlemenin anahtarı güçlü sırt kasları Masabaşı çalışanların yaşadığı en büyük sorunlardan biri, duruş bozuklukları ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan sırt ağrıları. Düzenli
Devamını Oku
Egzersizler
Yeni yıl kararlarını uygulayabiliyor musun yoksa şimdiden eski alışkanlıklarına geri mi döndün? Sana vereceğimiz bu ipuçlarıyla hem kendine düzenli bir spor rutini edinebilir hem de sağlıklı alışkanlıklar kazanabilirsin.
Devamını Oku
Egzersizler
Son yıllarda popülerliği giderek artan Reformer Pilates’in seni hayalindeki vücuda nasıl kavuşturduğunu biliyor musun? Mat üzerinde, top ya da farklı yardımcı aletlerle yapılan geleneksel Pilates’in aksine Reformer Pilates,
Devamını Oku
Egzersizler
Bacak, karın ve sırta odaklanan bu antrenman rutiniyle hedeflediğin kas geliştirme seviyesini yakalayabilirsin. Kas geliştirme de sağlıklı ve fit bir görünüm için olmazsa olmazlardan. Bu nedenle senin için
Devamını Oku