1200 kalorilik diyet listesi son dönemlerde çok tercih ediliyor. 1200 kalorilik diyet listesinin tercih edilme sebebi ve bu diyetin özelliklerine gelecek olursak, sağlıklı diyet listesi arasında yer almasıdır. Bu diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve zayıflayabilirsiniz.

1200 kalorilik diyet listesi uygulandıktan sonra kalıcı bir şekilde zayıflamanızı sağlayabilir. Vücudun yağ ve enerji miktarını dengeleyerek metabolizmasını hızlandırır. Tok tutan besinlerin yer aldığı bu diyet listesinde açlık hissi azalır ve genellikle tok hissedersiniz. Böylelikle bu diyeti uygulamak diğer diyetlere göre daha kolaydır.

1200 kalorilik diyet 3 ana öğünden oluşmaktadır. Dünyada bu yöntemle ile zayıflatabilen çok insan vardır.

1200 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verilir?

Bu diyeti uygulamadan önce günlük kalori ihtiyacı hesaplaması gerekiyor. Hesaplamayı aylık ve haftalık olarak sürekli yapmalıyız. Hesaplama yapıldıktan sonra yaklaşık 13.000 kalori ihtiyacı olan kişilerde 1 ayda 2 kilo gibi ciddi oran da zayıflayabilirsiniz.

1200 Kalorilik Diyet Listesi:

1. gün
Kahvaltı
30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata

Ara öğün
100 gram light süt, 100 gram meyve

AkÅŸam
Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata

2. gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata

Ara öğün
Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır

AkÅŸam
Balık serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata

3. gün
Kahvaltı
20 gram kaşar peynir, bir dilim light ekmek, bir çay kaşığı reçel

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı prasa, bir kasa cacık

Ara öğün
150 gram light süt, altı adet fındık veya ceviz

AkÅŸam
Bir karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt

4. gün
Kahvaltı
Ä°ki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Yedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

AkÅŸam
Karışık ızgara serbest, az yağlı salata

5. gün
Kahvaltı
İki sosis ızgara, bir dilim light ekmek ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata

Ara öğün
İki yemek kaşığı kısır

AkÅŸam
Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim light ekmek ve yağsız salata

6. gün
Kahvaltı
400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata

Ara öğün
200 gram meyve

AkÅŸam
100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata

7. gün
Kahvaltı
20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata

Ara öğün
150 gram meyve

AkÅŸam
Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata