Göbek, basen veya kollarınızdaki yağlar sizi rahatsız ediyor, değil mi? ‘Diyete Başlıyorum’ olarak hazırladığımız kolay yağ yakma yöntemleri ve tamamen doğal tariflerini uygulayıp hayalinizdeki vücuda kavuşup mutlu olabilirsiniz.

Yiyerek yaÄŸ yakabilirsiniz

Öncelikle bir konuda anlaşmamız gerekiyor: insan ancak yiyerek kilo verebilir! Zayıflamak isteyenlerin en büyük hatası, bütün gün aç kalarak yağ yakacaklarını düşünmeleridir ama denediğiniz için siz de bilirsiniz ki bu asla işe yaramaz! Yağ yağmak için ilk adım yeterli miktarda ve faydalı yiyeceklerle beslenmektir. O besinlerin neler olduğunu haberimizin devamında açıklıyoruz, okuyunuz.

Kabuklu yemişler tüketin

Yağ yakmanın en kolay yollarından biri, vücuttaki kas oranını artırıp daha çok kalori tüketilmesini sağlamaktır. Bunun için de ceviz, badem gibi kabuklu yemişler harikadır. Ara öğün veya kahvaltınızı 7-8 çiğ badem ya da 2 tam cevizle taçlandırmayı deneyin.

Baklagillerle yağ yakın

Kuru fasulye, barbunya, börülce gibi baklagiller içerdikleri bitkisel proteinle yağ yakımını hızlandırır, kas oluşumunu destekler. Vücudunuzda kas olması demek, verdiğiniz kilolarından kalıcı olarak kurtulmak demektir. Her gün, en az bir öğünde bakliyat tüketmelisiniz.

Beyaz etleri tercih edin

Haşlama, ızgara veya buharda pişirmek kaydıyla tavuk, hindi, balık gibi yağsız beyaz etler yağ yakımını hızlandırır. Tok kalma süresini uzatıp daha az yiyerek ve mideniz kazınmadan kilo vermenizi sağlar.

Çilek ve kardeşleri yağ yakar

Çilek, böğürtlen, ahududu gibi meyveler içerdikleri liflerle hem uzun süre tok tutar, hem yağ yakar hem de bağırsakları temizler. Üstelik, düşük kalori oranlarıyla tatlı ihtiyacını doğal yoldan karşılar. Örneğin, bir kase çilek sadece 50 kaloridir. Ara öğün veya kahvaltıda yulaf ezmesinin yanında süper bir seçenektir.

Yoğurt kürüyle yağ yakın

‘Diyete Başlıyorum’ klasiği olan yağ yakıcı yoğurt kürüyle istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. İçerisinde zencefil, zerdeçal, tarçın bulunan yoğurt kürü hem yağ yakıyor hem de vücuttaki ödemlerin atılmasına yardımcı oluyor.

Yulaf ezmesini seçin

İnsülin direnci veya hipoglisemi olan kişilere öncelikli önerimiz yulaf ezmesi tüketmeleridir. Çünkü, kan şekerinin dengelenmesini sağlar ve kötü kolesterolü düşür. Ayrıca, bağırsakları temizleyici etkiye sahiptir ve kabızlıktan kurtulmak için ideal bir besindir. Amacınız sağlıklı ve kalıcı yağ yakmaksa, yulaf ezmesi yemelisiniz.