Kilo Verdiren Diyet Listesi

Uyandığınızda dişlerinizi fırçalayıp yüzünüzü yıkayın ve güne enerji dolu başlayın. Sabah aç karnına bir su bardağı limonlu su veya sirkeli su içebilirsiniz.

Sirkeli su tarifi: Bir su bardağı oda sıcaklığında suyun içine bir tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip afiyetle için.

Kilo verdiren diyet listesi kahvaltı öğünü:

Kahvaltıda karnınızı iyice doyurursanız, hem akşam yemeğinde daha az yersiniz hem de gün boyu enerjiniz yüksek olur.

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 3 yemek kaşığı lor peyniri
  • Domates, salatalık, biber
  • Maydanoz, roka, dereotu
  • Bir avuç içi kadar ceviz içi
  • 1 fincan açık ve şekersiz çay

Bu kahvaltı sizi gerçekten çok iyi doyuracaktır. Ekmek yerine ceviz yiyorsunuz, bu sayede tokluk hissiniz artacak. Fazla yemediğiniz için kilo vermeniz kolaylaşacaktır.

Diyet listesinde öğle yemeği menüsü:

Kahvaltıdan 4 saat sonra öğle yemeği yiyebilirsiniz. Eğer, arada acıkırsanız yeşil çay, hibisküs, rezene gibi bitki çayları içebilirsiniz.

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran

Sebze yemeğinden kastımız mevsimine göre taze fasulye, bamya, semizotu, patlıcan, kereviz olabilir. Bu öğünde de ekmek yok. Onun yerine bulgur pilavı var. Yoğurt veya ayranı öğüne mutlaka ekleyin, tokluk hissini artırır.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum At

Copyright © 2019-2021 DeriEtek.com
ankara escort
escort Bodrum
escort istanbul bayan
şirinevler escort bayan
esenyurt escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort