Uyandığınızda dişlerinizi fırçalayıp yüzünüzü yıkayın ve güne enerji dolu başlayın. Sabah aç karnına bir su bardağı limonlu su veya sirkeli su içebilirsiniz.

Sirkeli su tarifi: Bir su bardağı oda sıcaklığında suyun içine bir tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip afiyetle için.

Kilo verdiren diyet listesi kahvaltı öğünü:

Kahvaltıda karnınızı iyice doyurursanız, hem akşam yemeğinde daha az yersiniz hem de gün boyu enerjiniz yüksek olur.

• 2 adet haÅŸlanmış yumurta
• 3 yemek kaşığı lor peyniri
• Domates, salatalık, biber
• Maydanoz, roka, dereotu
• Bir avuç içi kadar ceviz içi
• 1 fincan açık ve ÅŸekersiz çay

Bu kahvaltı sizi gerçekten çok iyi doyuracaktır. Ekmek yerine ceviz yiyorsunuz, bu sayede tokluk hissiniz artacak. Fazla yemediğiniz için kilo vermeniz kolaylaşacaktır.

Diyet listesinde öğle yemeği menüsü:

Kahvaltıdan 4 saat sonra öğle yemeği yiyebilirsiniz. Eğer, arada acıkırsanız yeşil çay, hibisküs, rezene gibi bitki çayları içebilirsiniz.

• 8 yemek kaşığı sebze yemeÄŸi
• 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 1 kase yoÄŸurt veya 1 bardak ayran

Sebze yemeğinden kastımız mevsimine göre taze fasulye, bamya, semizotu, patlıcan, kereviz olabilir. Bu öğünde de ekmek yok. Onun yerine bulgur pilavı var. Yoğurt veya ayranı öğüne mutlaka ekleyin, tokluk hissini artırır.

PaylaÅŸ