Bir ya da birkaç malzemenin başrolde olduğu, çilek diyeti, hurma-yoğurt diyeti gibi diyetler, hızlı kilo verdirdiği söylendiği için her dönem en çok konuşulan diyetlerden oluyor bildiğiniz gibi.

Kısa sürede etkili sonuçlar verdiği için en çok merak edilenler arasında yer alan bu şok diyetlerden birini, patates yoğurt diyetini keşfedelim diyoruz bugün. Patates ve yoğurt gibi mutfaklarımızdan neredeyse eksik etmediğimiz iki malzemeyle yapıldığı için çok talep gören bu diyet nasıl yapılır, ne gibi faydaları vardır birlikte öğrenelim diyoruz.

Siz de “NeymiÅŸ bu patates-yoÄŸurt diyeti, nasıl yapılıyormuÅŸ acaba” diye merak ediyorsanız buyurun sizi hemen aÅŸağıya doÄŸru alalım, patates yoÄŸurt diyetini tüm yönleriyle tanıyalım.

Patates yoÄŸurt diyeti nedir?

Adından da anlaşıldığı gibi patates yoÄŸurt diyeti, bu iki malzemeden oluÅŸan bir beslenme programına sahip olan, sınırlı malzemeyle etkili sonuç almayı hedefleyen bir diyet. “Åžok diyet” olarak da anılan ve uzun süreli uygulanması asla önerilmeyen diyetler arasında yer alan patates yoÄŸurt diyeti, hemen her evde bulunan patates ve yoÄŸurt ile yapıldığı için son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin sıkça baÅŸvurduÄŸu diyet programlarından biri haline geldi.

3 günde 5 kiloya dek kilo verdirdiÄŸi iddiasıyla yola çıkan bu beslenme listesinde et, tavuk, balık, farklı sebzeler, baklagiller asla yer almıyor, tüm listenizi su hariç sadece haÅŸlanmış patates ve yoÄŸurt oluÅŸturuyor. “Patatesi haÅŸlamasam da baÅŸka türlü piÅŸirsem?” olur mu diye düşünenler için de yanıt vermiÅŸ olalım: Ne yazık ki hayır. Patatesi 3 gün boyunca yalnızca haÅŸlayarak yemeniz öneriliyor, fırınlama, kızartma gibi seçenekler söz konusu olmuyor.

Patates yoğurt diyeti nasıl yapılır?

Patates yoğurt diyetinin ne olduğunu kısaca öğrendiğimize göre geçelim en merak edilen kısma yani bu diyetin uygulanışına. 3 günlük örnek patates yoğurt diyeti şöyle:

1.gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt
Gün içinde: Bol su ve yeşil çay (çayı en fazla 3 fincan tüketebilirsiniz)

2.gün:

Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt
Gün içinde: Bol su ve yeşil çay (çayı en fazla 3 fincan tüketebilirsiniz)

3.gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt
Gün içinde: Bol su ve yeşil çay (çayı en fazla 3 fincan tüketebilirsiniz)

Her öğün aynı iki malzemeyi yemek çok rahatsız verirse onlara farklı lezzetler katmak için pul biber gibi farklı baharatlardan ve dereotu, nane, taze soğan gibi yeşilliklerden destek alabilirsiniz. Seçtiğiniz baharat ve yeşilliklerin de kalorisiz olmasına özen göstermelisiniz tabii.

Patates yoÄŸurt diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Patates yoğurt diyeti besin çeşitliliği açısından çok sınırlı bir diyet olduğu için onu uygulamaya karar verenlerin şu noktalara mutlaka dikkat etmesi gerekiyor:

Öncelikle bu diyeti asla ama asla doktorunuza, diyetisyeninize danışmadan yapmamalı, onlardan onay almadığınız hiçbir diyet programını denememelisiniz.
Bu diyet listesi oldukça sınırlayıcı bir liste olduğundan asla 3 günden fazla uygulamamalısınız.
Uygulamanız durumunda eğer kendinizi çok bitkin, yorgun, halsiz hisseder tansiyon düşüklüğü, göz kararması, mide bulantısı gibi durumlar yaşarsanız mutlaka diyeti sonlandırmalı ve şikayetlerinizin devam etmesi durumunda hemen doktorunuza danışmalısınız.
Diyeti uygularken kullanacağınız yoğurdun az yağlı sütten hazırlanmasının kilo verme sürecine katkı sağlayacağını unutmamalısınız.
Gün içinde bolca su içmeyi ihmal etmemeli, en az 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.
Son olarak, patates sebebiyle bolca nişasta içeren bir beslenme programı olduğundan şeker hastalarının bu programı uygulaması önerilmiyor, aklınızda bulunsun.