3 Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet

8 saat yemek yiyip 16 saat boyunca midenizi dinlendirme üzerine kurulu olan 8 saat diyeti aslında aralıklı oruç diyetinin (intermittent fasting) bir türü. Son zamanların en popüler diyetlerinden biri olan aralıklı oruç ise gün içinde belli saatlerde yemek yeme ve kalan saatleri hiçbir şey yemeden geçirmeye dayalı bir beslenme çeşidi. Aralıklı oruç diyeti hakkında daha fazla bilgi için sizi şu içeriğimize alabiliriz: Muhtemelen Bu Diyeti Hiç Yapmadınız: Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç Diyeti) Nedir?

Yemeye ayırdığınız vakti 24’e bölmek yerine 8 saatle sınırlandıran 8 saat diyeti, temelde yediklerinizi değil yediğiniz zamanı kısıtlıyor. 8 saat boyunca istediğinizi yedikten sonra 16 saat oruç tuttuğunuz bu süre ise vücudunuzun dinlenmesini, kendini onarmasını ve kalorileri yakmasını sağlıyor. Böylelikle hızlı bir şekilde zayıflayabiliyorsunuz. Hatta 8 saat diyetiyle 3 haftada 15 kilo verilebileceği iddia ediliyor. Mesela ünlü oyuncu Ahmet Mümtaz Taylan 8 saat diyeti modelini 8-18 diyeti olarak uygulayarak 15 kilo verdiğini açıklamıştı geçtiğimiz zamanlarda.

Öyleyse gelin “8 saat diyeti nedir, nasıl yapılır, nasıl zayıflatır?” sorularını cevaplayıp 8 saat diyetine dair örnek bir beslenme listesini hemen sizinle paylaşalım.

8 saat diyeti nedir? 8 saat diyeti zayıflatır mı?

Tek bir yiyeceği tüketme ya da hayatınızdan temel besinleri çıkarma üzerine kurulu şok diyetlerden sıkıldıysanız zayıflama garantili 8 saat diyetiyle yediklerinizi kısmadan kilo verebilirsiniz. Dediğimiz gibi yediklerinizi değil yemek yemeye ayırdığınız zamanı kısıtlamaya dayalı olan 8 saat diyetinde aslında vücudunuzu eğitiyor ve uyurken bile yağ yakmaya devam ediyorsunuz.

Peki 8 saat diyeti nasıl çalışıyor, kişiyi nasıl zayıflatıyor?

8 saat diyeti vücudunuzu yeniden başlatma şansı veriyor. Yemek yemeye sınırlı süre ayırmak vücudunuza kalori yakabilmek için de yeterli zaman vermenize olanak tanıyor. Kahvaltınızla son yediğiniz yemek arasındaki zamanı uzatmak üzerine kurulu olan 8 saat diyeti depolanan yağların yakılması için vücudunuza zaman tanımak anlamına geliyor böylelikle.

Buna ek olarak 8 saat yiyip 16 saat aç kaldığımızda hücrelerimizdeki enerji kaynağı olan mitokondriyanın fonksiyonu uyarılıyor. Böylelikle yenilenme hormonları en üst düzeye çıkıyor ve düşük kalorili diyetlerin neden olduğu hücre içi hasar ortadan kalkıyor.

Tam tersini düşünelim. Sık yemek yediğimizde vücuda devamlı olarak glikojen depolanıyor ve glikojen rezervi hiç tükenmediği için vücut enerji için yağ yakmayı unutuyor, sadece glikojen yakmak için uğraşıyor. 8 saat diyeti ise enerji için yağ yakmayı sağlıyor ve böylelikle kişi kısa sürede kilo verebiliyor.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum At

Copyright © 2019-2021 DeriEtek.com
gaziantep escort
ankara escort
escort Bodrum
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
sanliurfa escort
diyarbakir escort
manisa escort
kayseri escort
samsun escort
balikesir escort
kahramanmaras escort
van escort
aydin escort
tekirdag escort