3 Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet

8 saat yemek yiyip 16 saat boyunca midenizi dinlendirme üzerine kurulu olan 8 saat diyeti aslında aralıklı oruç diyetinin (intermittent fasting) bir türü. Son zamanların en popüler diyetlerinden biri olan aralıklı oruç ise gün içinde belli saatlerde yemek yeme ve kalan saatleri hiçbir şey yemeden geçirmeye dayalı bir beslenme çeşidi. Aralıklı oruç diyeti hakkında daha fazla bilgi için sizi şu içeriğimize alabiliriz: Muhtemelen Bu Diyeti Hiç Yapmadınız: Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç Diyeti) Nedir?

Yemeye ayırdığınız vakti 24’e bölmek yerine 8 saatle sınırlandıran 8 saat diyeti, temelde yediklerinizi deÄŸil yediÄŸiniz zamanı kısıtlıyor. 8 saat boyunca istediÄŸinizi yedikten sonra 16 saat oruç tuttuÄŸunuz bu süre ise vücudunuzun dinlenmesini, kendini onarmasını ve kalorileri yakmasını saÄŸlıyor. Böylelikle hızlı bir ÅŸekilde zayıflayabiliyorsunuz. Hatta 8 saat diyetiyle 3 haftada 15 kilo verilebileceÄŸi iddia ediliyor. Mesela ünlü oyuncu Ahmet Mümtaz Taylan 8 saat diyeti modelini 8-18 diyeti olarak uygulayarak 15 kilo verdiÄŸini açıklamıştı geçtiÄŸimiz zamanlarda.

Öyleyse gelin “8 saat diyeti nedir, nasıl yapılır, nasıl zayıflatır?” sorularını cevaplayıp 8 saat diyetine dair örnek bir beslenme listesini hemen sizinle paylaÅŸalım.

8 saat diyeti nedir? 8 saat diyeti zayıflatır mı?

Tek bir yiyeceği tüketme ya da hayatınızdan temel besinleri çıkarma üzerine kurulu şok diyetlerden sıkıldıysanız zayıflama garantili 8 saat diyetiyle yediklerinizi kısmadan kilo verebilirsiniz. Dediğimiz gibi yediklerinizi değil yemek yemeye ayırdığınız zamanı kısıtlamaya dayalı olan 8 saat diyetinde aslında vücudunuzu eğitiyor ve uyurken bile yağ yakmaya devam ediyorsunuz.

Peki 8 saat diyeti nasıl çalışıyor, kişiyi nasıl zayıflatıyor?

8 saat diyeti vücudunuzu yeniden başlatma şansı veriyor. Yemek yemeye sınırlı süre ayırmak vücudunuza kalori yakabilmek için de yeterli zaman vermenize olanak tanıyor. Kahvaltınızla son yediğiniz yemek arasındaki zamanı uzatmak üzerine kurulu olan 8 saat diyeti depolanan yağların yakılması için vücudunuza zaman tanımak anlamına geliyor böylelikle.

Buna ek olarak 8 saat yiyip 16 saat aç kaldığımızda hücrelerimizdeki enerji kaynağı olan mitokondriyanın fonksiyonu uyarılıyor. Böylelikle yenilenme hormonları en üst düzeye çıkıyor ve düşük kalorili diyetlerin neden olduğu hücre içi hasar ortadan kalkıyor.

Tam tersini düşünelim. Sık yemek yediğimizde vücuda devamlı olarak glikojen depolanıyor ve glikojen rezervi hiç tükenmediği için vücut enerji için yağ yakmayı unutuyor, sadece glikojen yakmak için uğraşıyor. 8 saat diyeti ise enerji için yağ yakmayı sağlıyor ve böylelikle kişi kısa sürede kilo verebiliyor.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum At

Copyright © 2019-2024 DeriEtek.com
jojobet - casibom - casibom - sakarya escort - sakarya escort - sakarya escort - izmir escort - halkalı escort - avrupa yakası escort - şişli escort - avcılar escort - esenyurt escort - beylikdüzü escort - beylikdüzü escort - şirinevler escort - ataköy escort - avcılar escort - esenyurt escort - deneme bonusu veren siteler -