Akşamları Çok Yiyorum Diyenlere Çözümler

Kilo vermek için diyet yaparken sabah ve öğle öğünlerini başarıyla tamamlıyorsunuz, ancak akşamları çok mu yiyorsunuz? Merak etmeyin, bu zorlu sorunun kolay çözümleri var! “Diyete Başlıyorum” sağlıklı yaşam portalı olarak size, işe yarar öneriler ve gece acıkınca yiyebileceğiniz besinler listesi sunuyoruz.

Akşam yemeğinden sonra acıktığınızı hissederseniz, bitki çayından yardım alın! Bir su bardağı sıcak suya bir çay kaşığı toz tarçın ve toz zencefil ekleyip bir taşım kaynatın. Ilındıktan sonra yudum yudum için. Bu çay, hem ödem söktürmeye hem açlık hissini gidermeye yardım eder.

Akşamları çok yemek, aslında sadece bir alışkanlıktır. Ne kadar yerseniz, o kadar yemek bağımlısı olursunuz. Burada çözüm, alışkanlığı değiştirmek olmalıdır. Akşamları yemekten uzaklaşmak için örgü örün, yürüyüş yapın, evi temizleyin, kitap okuyun, kilo verenlerin fotoğraflarına bakın ve sizi yemekten uzaklaştıran aktiviteler yapın.

Akşamları çok acıkmanın sebebi, günün diğer öğünlerinde yetersiz beslenmekten ve su içmemekten kaynaklanır. Örneğin, sabahları kahvaltı yapmıyorsanız veya kahvaltıda poğaça, şeker ilaveli kahvaltılık gevrek yiyorsanız hem gün içinde hem akşamları çok acıkırsınız.

Akşam yemeğinde fazla yemek, kilo almaya sebep olur, bunu çok iyi biliyorsunuz. Aç kalmadan, akşam yemeğini azaltmanın yolu ise ikindi vaktinde sağlıklı ve doyurucu bir ara öğün yapmaktır. İster çalışan biri olun, ister ev hanımı, kolay ve tok tutucu ara öğün önerilerimizle aç kalmadan kilo verebilirsiniz.

Eğer çok acıkmışsanız ve yemeden uyuyamam diyorsanız, aşağıdaki besinleri gece acıkınca yiyebilirsiniz.

1 bardak süt
1 avuç içi haşlanmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
1 avuç içi beyaz leblebi

Kendinizi çok aç hissediyorsanız, 2 yemek kaşığı yoğurda 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 çay kaşığı tarçın ekleyip karıştırın ve afiyetle yiyin.

Akşamları ve gün içinde sık sık acıkıyorsanız, sebebi insülin direnci, diyabet veya tiroid hastalığı olabilir. Telaşlanmayın, hemen bir iç hastalıkları uzmanına gidin. Testlerinizi yaptırıp ilaç tedavisi uygulayın. Herkes gibi siz de kilo verebilirsiniz.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum At

Copyright © 2019-2021 DeriEtek.com
ankara escort
escort Bodrum
escort istanbul bayan
şirinevler escort bayan
esenyurt escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şişli escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
şirinevler escort
ataköy escort
avcılar escort
esenyurt escort