İsveç diyeti 7 ile 20 kilo arasında kilo verdiren bir diyettir. Diyetin eksiksiz uygulanması durumunda 2 yıl boyunca kilo almamayı vaat etmektedir. Bu sebeple çokça tercih edilen diyet listeleri arasında yer almaktadır. İsveç diyeti denildiğinde aklınıza İsviçre’den gelmiş olduğu fikri gelebilir. Ancak yaptığımız araştırmalar sonucunda bu diyetin aslında İsveçliler ile hiçbir ilgisinin olmadığını öğrendik. Ülkemizde İsveç diğerinin bilinen bir diğer ismi ise 13 günlük diyet şeklindedir.

İnternet’te İsveç diyeti hakkında araştırma yapıldığında çok sayıda farklı İsveç diyet listelerinin olduğu görülür. İlk olarak 2000 yılında ülkemizde meşhur hale gelmesini sağlayan isim, şarkıcı Zülfü Livaneli’nin kızı Aylin Livaneli’dir. Ardından 2001, 2005 ve 2018 versiyonları da alternatiflere dahil edilmiştir. Liste içerisinde ve program dahilinde birtakım değişiklikler olsa da değişmeyen tek bir şey vardı ki o da 13 günlük bir diyet olmasıdır.

İsveç Diyetinin Yararları

İsveç diyetini diğer birçok diyetten ayıran en önemli özelliği metabolizma çalışma şeklinde farklılıklar meydana getirebilmesidir. Metabolizmayı hızlandırabilme özelliğine sahip olan bu diyet ile yavaş olan metabolizmanızı hızlandıra bilmeniz mümkündür. Bunu da vücudun yaş yakma kabiliyetini hızlandırarak yapmaktadır. Özellikle basen ve göbek bölgesindeki yağlarından şikayetçi olanlar tarafından bu diyet tercih edilebilir. Eritilmesi en zor yağ bölgeleri olan göbek, bel çevresi ve basenlerde sağladığı hızlı yağ yakma özelliği ile sadece 13 günde arzu ettiğiniz forma kavuşabilirsiniz. Üstelik metabolizmanızı da hızlandırmayı sağladığınız için bu incelme uzun süre etkisini gösterecektir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), İsveç diyetlerinin kanser, kalp hastalıkları ve tip 2 diyabet hastalıklarına yakalanma riskini düşürdüğünü bildirmiştir. İsveç diyetinin ideal kiloya kavuşturmasını yanında kolesterol seviyesini kontrol altına alması da bilinen bir diğer olumlu yanıdır.

Tüm bu özelliklerin yanı sıra içeriğinde yüksek miktarda meyve, sebze ve yüksek protein içermektedir. Bunların sonucu olarak da yağ dokularında görülen enflamasyon azalmakta ve obezite riski de düşmektedir.

İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir?

İsveç diyetini uygulamaya karar verdiyseniz dikkat etmeniz gereken bazı kuralları bilmeniz gerekmektedir. Küçük ve önemsiz dahi görünse bu detaylara dikkat ettiğiniz sürece diyetinizin bitişinden sonraki 2 yıl boyunca metabolizmanıza bırakacağı hızlandırma etkisini yaşayabilirsiniz.

Günde 2 litre su içilmesi gerekmektedir.
İsveç diyeti 13 günden fazla uygulanmamalıdır.
İsveç diyeti uyguladıktan sonra ikinci diyete başlamadan önce en az 3 ay beklemeniz gerekmektedir.
Diyetin etkisini fark edebilmek için en az 6 gün diyeti uygulamayı sürdürmeniz gerekmektedir.
Aynı gün içerisinde bulunan öğle ve akşam yemekleri arzuya göre yer değiştirilebilir.
Diyet boyunca tuz tüketilmemelidir.
Diyet içeriğinde bulunan şeker miktarının üzerine çıkılmamalıdır.

İsveç Diyeti Kimler İçin Tehlikelidir?

Şeker hastalığı olanlar ve bu sebepten dolayı metabolizma sorunu yaşayanlar,
18 yaş altında ve 60 yaş üzerinde olan kişiler,
Kolesterol ile ilgili sağlık sorunu yaşayanlar,
Gut hastaları ve gut hastalığı riskini taslayanlar.

Yukarıdaki sağlık sorunlarını yaşayan kişiler kesinlikle İsveç diyetini uygulamamalıdır. Yukarıdaki rahatsızlıkları yaşıyorsanız ya da bilinmeyen bir rahatsızlığınız varsa sizin için en doğru diyet listesi için doktorunuzla görüşmeli ve doktorunuz tarafından size özel olarak verilen diyeti uygulamanız gerekmektedir.

İsveç Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Vücut metabolizmasının çalışma şeklini değiştirerek hızlandıran İsveç diyetinin kilo verdirme sonucu uygulayan kişiye göre değişim gösterebilmektedir. Ancak 13 gün süren bu diyet için 7 ile 20 kilo arası kilo vermenin mümkün olduğunu söyleyebiliriz.