Akdeniz diyetindeki ‘Akdeniz’ ismini duyduğunuzda bizim Akdeniz bölgesinden çıkmış bir diyet olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Bu diyetin temelleri İtalya ve Yunanistan’da 1960’lı yıllarda atılmıştır. Ancak ilk olarak düzenli ve sistematik bir şekilde diyet uygulamasına geçişi 1980’li yıllarda ABD’de olmuştur.

Bu diyetin Akdeniz diyeti olarak anılmasının temel nedeni ise, Akdeniz’in kıyı bölgelerinde yaşayan insanların beslenme alışkanlıklarından esinlenerek hazırlanmış olmasıdır. Kısaca tanımlamak gerekirse; taze meyve, sebze, zeytinyağı, yeşillik ve balık ağırlıklı sağlıklı beslenme tarzının benimsendiği bir diyet programıdır. Bu iklimde yetişen meyve ve sebzeler ile beslenen insanların yaşam kalitelerinin yüksek oluşunun tespit edilmesi ile birlikte Akdeniz diyetine olan ilgi arttır.

Akdeniz diyeti yapmak isteyen kişiler, hedefin kısa sürede çok kilo vermek olmadığını bilmesi gerekiyor. Çünkü bu diyet programı, öncelikle beslenme alışkanlığınızın tamamen değişerek sağlıklı bir şekle bürünmesini ardından ise sağlıklı ve kademeli olarak kilo vermeyi amaçlamayı gerektiriyor.

Bu diyet yapılırken beslenme listesindeki; doymamış yağ asitleri arttırılır, mümkün olduğunca antioksidan özelliğine sahip olan doğal yiyeceklere yer verilir ve lif bakımından zengin olan gıdalar tüketilir. Hedef ise sadece kilo vermek değil, sağlığa faydalı beslenme düzeni ile ideal kiloya ulaşabilmektir.

Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Akdeniz diyeti sadece ülkemizde değil, dünyanın pek çok ülkesinde talep gören diyet listeleri arasında yer alıyor. Bu sebeple pek çok ülkenin diyetisyenleri, Akdeniz diyeti pdf formatında yazılmış olan kaynaklarını internet üzerinden paylaşmaktadır. Bu kaynakların ücretli olanlarının olduğu gibi ücretsiz olarak temin edilebilenleri de vardır.

Akdeniz diyeti pdf kaynaklarına göz attığımızda her birinde istisnasız olarak bu diyetin faydaları hakkındaki konuya değinilmiş olduğunu görmekteyiz. Bizler de sizin için Diyetlistesi sitesi olarak birçok diyetisyenlerin hemfikir oldukları Akdeniz diyetinin faydalarını tek bir yerde toparladık. İşte dünyaca kabul görmüş Akdeniz diyetinin faydaları;

• Sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır. Kabızlık ve hazımsızlık sorunlarına çözüm sunar.
• SaÄŸlıklı bir ÅŸekilde kilo vermeyi mümkün kılar.
• Diyet sırasındaki halsizliÄŸi önler ve depresyona yakalanma riskini azaltır.
• Alzheimer ve türevi hastalıklara engel olarak beyin saÄŸlığını korur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirerek bağışıklık sistemi zayıflığı ile görülebilen pek çok hastalığı önleme konusunda baÅŸarılıdır.
• Genlikle ideal kilosunun üzerinde olan kiÅŸilerde yaygın görülen hastalıkları önler. ÖrneÄŸin; yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, damar hastalıkları ve kolesterol yüksekliÄŸi gibi saÄŸlık sorunlarına iyi geldiÄŸi bilinmektedir.