Kilo veriyorsunuz ancak göbek yağları olduğu gibi duruyor mu? Bu durum canınızı sıkıyor ve göbek eritmek için çözüm mü arıyorsunuz? Göbek eritmek için ne yapmalı diye düşünüyorsanız, en etkili cevapları özel haberimizde bulabilirsiniz.

Eğer gerçekten göbek yağlarından kurtulmak istiyorsanız, çok dikkatli ve özenli olmanız gerekiyor. Beslenme, spor, bol su içme ve varsa hastalıkların tedavisini aynı anda ve sürekli yapmalısınız.

1. İlk adım beslenmenizi gözden geçirin!

Kilo vermek üzerine binlerce farklı bilgi ve görüş var. Okudukça insanın kafası karışıyor; haklısınız. Ama, gerçek olan şu ki tertipli ve gerçekten sağlıklı bir beslenme sistemini oturtmak gerekiyor.

Hamur işi
Tatlı
Kızartma
Alkol
Hazır meyve suyu
Kola
Abur cubur

Ana başlıklarıyla bu yiyecek ve içecekler, çok sık ve bol miktarda tüketildiğinde vücutta yağlanmaya sebep oluyor. “Ama ben tatlı yemeyi veya alkol içmeyi seviyorum” diyebilirsiniz. Peki, bunların sonunda elde ettiğiniz tabloyu seviyor musunuz? Fazla kilolu, göbekli olmak sizi mutlu ediyor mu? İşte buna göre, seçim yapmanız gerekiyor.

2. Güçlü kardiyo sporları yaparak yağ yakmalısınız!

Yürüyüş yaparak kilo verebilirsiniz; buna inanın. Aynı zamanda göbek yağlarını eritmek için de size yardımcı olur. Ancak, bazı püf noktalarına dikkat etmek gerekiyor. Göbek eritmek için ne yapmalı diyorsanız, yüksek tempoda yürüyüşü tercih edebilirsiniz.

Terleyecek, nabzınızın yükselecek şekilde hızlı yürüyün.
Yürüyüş süresini 45 ila 60 dakika arasında tamamlayın.
Göbek yağlarını yakmak için gerekirse, sabah akşam yürüyün.

Aynı şekilde yüzmek, bisiklet sürmek, koşmak, ip atlamak gibi kardiyo türündeki sporlar yağ yakmaya yardımcı olur.

3. Göbek eritme egzersizleri yaparak yağ yakın!

İnatçı göbek yağlarından kurtulmak için siz daha inatçı olun! Her gün 15 dakika boyunca göbek eritme egzersizleri yapın. Bölgedeki kaslar çalışacak ve göbek yağları cayır cayır yanacaktır. Bunun için illa ki spor salonuna üye olmanıza gerek yok. Evinizin salonunda da egzersizler yaparak göbekten kurtulabilirsiniz.