DiyetArÅŸiv
Egzersizler
Muhteşem kalçalara sahip olmak için bu dört hareketi dene! Şekilli kalçalara sahip olmak için dört hareketten oluşan bu rutini antrenman günlerinde tekrarlayabilirsin. Squat Biçimli kalçalara giden yolun olmazsa
Devamını Oku
Egzersizler
Duruşunu düzeltmenin ve sırt ağrılarını önlemenin anahtarı güçlü sırt kasları Masabaşı çalışanların yaşadığı en büyük sorunlardan biri, duruş bozuklukları ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan sırt ağrıları. Düzenli
Devamını Oku
Egzersizler
Yeni yıl kararlarını uygulayabiliyor musun yoksa şimdiden eski alışkanlıklarına geri mi döndün? Sana vereceğimiz bu ipuçlarıyla hem kendine düzenli bir spor rutini edinebilir hem de sağlıklı alışkanlıklar kazanabilirsin.
Devamını Oku
Egzersizler
Son yıllarda popülerliği giderek artan Reformer Pilates’in seni hayalindeki vücuda nasıl kavuşturduğunu biliyor musun? Mat üzerinde, top ya da farklı yardımcı aletlerle yapılan geleneksel Pilates’in aksine Reformer Pilates,
Devamını Oku
Egzersizler
Bacak, karın ve sırta odaklanan bu antrenman rutiniyle hedeflediğin kas geliştirme seviyesini yakalayabilirsin. Kas geliştirme de sağlıklı ve fit bir görünüm için olmazsa olmazlardan. Bu nedenle senin için
Devamını Oku
Egzersizler
Evde de yapabileceğin bu kardiyo antrenmanıyla enerjini tüketmeden hareket etmeye devam edebilirsin. Eğer spora yeni başlıyorsan veya uzun süredir hareket etmediysen başlangıçta egzersizlerini seni yormadan harekete geçirecek olanlardan
Devamını Oku
Egzersizler
Swiss Ball’un Türkçe karşılığı egzersiz topu demektir. Bu alet ile karın kaslarını güçlendirmek ve Karın bölgesinde oluşan yağları yok etmek mümkündür. Son zamanlarda bu alet ile yapılan yogalar
Devamını Oku
Egzersizler
Vücut pozitifliği, kişinin içinde bulunduğu toplum normlarının ve kültürünün çizdiği imaja bakılmaksızın, herkesin pozitif bir beden imajına sahibi olduğunu savunan bir görüştür. Vücut pozitifliği hareketinin hedefleri bulunmaktadır ve
Devamını Oku
Egzersizler
Günün sonunda yapılan bazı alışkanlıklar, kişinin gün içinde kilo vermek için yaptığı tüm etkinlikleri bir anda sıfırlayabilir. Mesela yatakta sevdiği TV şovu izlerken yağlı atıştırmalıklar yemek, kilo eğiliminde
Devamını Oku
Beslenme
Zencefil Çayı Faydaları Zencefil dünyanın dört bir yanından insanların şifalı olarak bildiği ve kullandığı bir mutfak sebzesidir. Zencefil çok iyi bir A, C, E ve B vitaminleri kaynağıdır.
Devamını Oku