DiyetArşiv
Egzersizler
Üzerindeki o depresyon hırkasını hemen çıkar! Egzersiz yaparak sonbahardan kaynaklanan bitkin ve depresif hallerinin üstesinden kolaylıkla gelebilirsin. Mevsimsel değişikliklerin ruh halimizi etkilediği bir gerçek. Özellikle havanın soğuduğu ve
Devamını Oku
Egzersizler
Düzenli spor yapıyor ancak bir türlü hayalini kurduğun kas kütlesine sahip olamıyorsan bir yerlerde yanlış yapıyor olmalısın. Güçlenmek, yani yağ yakıp kas geliştirmek istiyor ama bir türlü bu
Devamını Oku
Egzersizler
Kendine “Neden kilo veremiyorum?” sorusunu soruyorsan bunun 5 olası cevabı olabilir. Herkesin hayatında böyle bir dönemden geçmişliği vardır. Çok fazla antrenman yaparsın, sağlıklı beslenirsin ama tartı sana hala
Devamını Oku
Egzersizler
Terlememen yaptığın antrenman yeterince zor olmadığı anlamına mı geliyor? Ne kadar terlediğin ile antrenmanının zorluk seviyesi arasında bir bağlantı yoktur. Haydi, gel bu konuya daha detaylı bakalım. Neden
Devamını Oku
Egzersizler
Antrenman rutininden en yüksek faydayı sağlamak için dinlenme günlerinde ne yaptığına da çok dikkat etmelisin! Araştırmalar antrenman esnasında en iyi seviyede performans gösterebilmen için dinlenme günlerinin çok önemli
Devamını Oku
Egzersizler
Doğal vücut tipine göre nasıl bir antrenman ve beslenme programı uygulamalısın? Çoğumuz düzenli antrenmanlarımızın sonucunda aynada ‘ideal bir vücut’ görmeyi isteme konusunda net bir fikre sahibiz. Peki ‘ideal’
Devamını Oku
Egzersizler
İşte vücudunu squat egzersizine düzgün bir biçimden hazırlamanın 3 yöntemi. Squat güç kazanman ve mobiliteni arttırman için yapabileceğin en iyi egzersizlerden biri. Ancak vücudunu harekete hazırlarken bazı potansiyel
Devamını Oku
Egzersizler
Çeşitli bahaneler öne sürerek spor rutininden ve sağlıklı beslenme düzeninden uzaklaşma! “Pazartesi başlıyorum” spor salonuna gideceklerden sıkça duyduğumuz bir söz. Spor ya da beslenme alışkanlığı farketmeksizin, Pazartesi, Salı
Devamını Oku
Egzersizler
İki farklı antrenman türünün birleşiminden ortaya çıkan bu yeni fitness akımına sen de katıl! Genelde HIIT egzersizlerinin set aralarında dinlenmek ya da esneme yapmak tercih ediliyor. Yeni bir
Devamını Oku
Egzersizler
Dinlenirken bile kalori yakmak için antrenman rutinine dahil etmen gereken iki ipucu. Metabolizma vücudunun tükettiğin gıdaları enerjiye çevirmesini sağlayan sistemdir. Dolayısıyla hızlı bir metabolizmaya sahip olman demek aldığın
Devamını Oku