Muzaffer Kuşhan Akdeniz Sağlıklı Diyeti

Akdeniz diyeti, ev içerisin de ya da dışarı da beslenen herkes göz önünde bulundurularak hazırlanmış bir diyet listesidir. 2 Hafta  içerisin de 8 kilo vermeyi hedeflemektedir. Her gün düzenli bir biçim de tüketilmesi gereken Akdeniz şekli beslenme özelliklerine göre hazırlanmış bir diyettir. Ayrıca, gün içerisin de 5 ila 6 bardak oranında su içilmesini öngören bir diyettir ve başlıca düzeni şu şekildedir;

PAZARTESİ

Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin, dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: öğleyi bir adet simit, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran ile bitirmelisiniz.

Akşam: Et sote ve salata akşam yemeğinizi oluşturuyor.

SALI

Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: öğleyi bir adet simit, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran ile bitirmelisiniz.

Akşam: Akşam yemeğiniz kıymalı ıspanak yanında iki çorba kaşığı yoğurt ve salata

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: öğlen, peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran tüketebilirsiniz.

Akşam: Akşam yemeğiniz etli taze fasulye ve salata

PERŞEMBE

Kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: Akşam yemeğinde peynirli ve mantarlı makarna yanında salata

CUMA

Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: Akşam yemeğinde ise sebzeli tavuk ve yanında salata

CUMARTESİ

Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: Peynirli sandviç, söğüş domates ve salatalık ve bir bardak ayran tüketebilirsiniz.

Akşam: Akşam yemeğinde güzel 1 ızgara balık ve salata

PAZAR

Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim tuzsuz ak peynir ve istediğiniz kadar domates, salatalık yiyebilirsiniz. Kahvaltıda beş tuzsuz zeytin,dört fındık, bir ceviz, üç badem, bir kivi veya bir ufak elma da bulunabilir.

Öğle: Peynirli ve mantarlı omlet yanında salata yiyebilir, sıkma portakal suyu içebilirsiniz.

Akşam: Akşam yemeğinizi güveçte mantarlı pirinç pilavı, bir kâse cacık ve salata şenlendirsin.

Muzaffer kuşhan Akdeniz diyetini uygularken ıhlamur, adaçayı ve yeşil çay, su, soda, maden suyu içebilirsiniz. İçeceklere kesinlikle şeker ilave edilmemelidir. Bunun dışında şahıslar isterlerse iki kez iki kadeh kırmızı şarap içebilir.

Birçok diyet listesi gibi listenin dışına çıkılmadığı ve bünye uyum sağlama sürecini atlatıldığı an itibari ile kilo vermeye başlarsınız. Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak bilgi alınız.

Sponsorlu Bağlantılar

Yorum At

Copyright © 2019-2022 DeriEtek.com
adana escort istanbul escort izmir escort ankara escort bursa escort antalya escort konya escort sanliurfa escort gaziantep escort kocaeli escort halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort şirinevler escort ataköy escort avcılar escort esenyurt escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort bedava bahis canlı bahis siteleri marmaris escort ankara escort ankara escort escort bayan ankara ankara escort bayan